Sさん  38歳　160cm

初回　体重58.8kg　体脂肪率29.1%　脚の皮下脂肪率35.4%

11回卒業　体重51.7kg　体脂肪率24.4%　脚の皮下脂肪率30.3%　となっている。

【Sさんの卒業メール】

一週間遅れの卒業メールです。

遅くなってすみません。

今朝の体重と体脂肪率からご連絡します。

体重50.3kg

体脂肪率23.4%

です。

ほぼ卒業時のままです。

便秘についても、イチジク浣腸でとりあえず詰まっているものを出したら、下半身浴での汗も出やすくなりました。

便通については、今は2、3日に1回ペースです。

今は朝に無脂肪ヨーグルトとアーモンド、プルーンまたはアプリコットを食べています。

ダイエット中は食物繊維を取っていても便秘が解消できなかったので、今度は、善玉菌を増やしてみようと思って…

昼、夜については、食べ方には悩んでいますが、今は昼に食べる炭水化物は、厚さ2cm位までのフランスパン2切程度にして、炭水化物を食べた時は、夜には炭水化物をとらないようにして、連続して炭水化物をとらないようにしています。

来週からは徐々にそれもゆるめていこうかと思います。

なるべく多種類をバランスよく、と思うのですが、夜はそれだけのものを用意するのが難しくてシンプルになります。

例えば、昼に定食系で炭水化物とタンパク質を取って、夜は野菜や低カロリーのもの中心にとるという風に考えてもいいのでしょうか？

シンプルで効率的な食事があれば教えていただきたいです。

卒業してから急に会社でみなに痩せた痩せたと騒がれるようになりました。

これは、リバウンドしないための励みになります。

ボトムは全て買換えました。

出費は痛いけれど、これもリバウンドしないための決意です。

仕事着はユニクロのボトム類の23インチ（W58cm）

オフはリーバイス505の27インチ（W58cm）です。

3か月前は、ユニクロでも27インチを履いていたので、これはすごいことです。

また1ヶ月後にお伺いしますね。

その時もまだ自慢できる状態でいれるように頑張ります。

※お客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。