振り返ってみました。

チャレンジのきっかけは、下半身がぱんぱん過ぎて、避けてたズボンを履けるようになりたいと思ったことです。

まず食事制限を教えてもらってから朝食べない生活になって、それまでは3食食べなきゃいけないと思って今まで食べてたのと、菓子パンなども朝なら食べてもいいかなって思って糖質とカロリー摂ってしまってたって気がつきました。

昼もサラダだけにするのは、最初は炭水化物も食べたくなってましたけと、炭水化物でなくてもゆで卵とかタンパク質でも大丈夫になりました。

間食はなかなかやめられなかったです。

でも仕事終わりに菓子パンを食べてたのはやめて、りんごとかフルーツにして、少しずつ量を減らして、基本はなし我慢する！までもってこれるようになりました。

仕事が忙しかったら、終わったら空腹耐えがたいですが、ゆで卵などタンパク質で耐えたいと思います。

夜ごはんは毎日お肉中心は難しかったけど、プロテインをいろいろ試して、飲めるようになってきました。

プロテインのんで、夜しっかり寝ると、朝体重が減ってました。

生理の時は、プロテイン飲んでても体重増えるし、お腹空いて間食増えてしまうし、大変です。

タンパク質多めに摂らないとと思いました。

外食の時は、体重増えて後悔してたけど、外食なくすって無理なので、美味しかったまた今日から頑張ろうという考え方を教えてもらって、気持ちが楽になりました！

浮腫改善のために水分多めに摂るようになると、数日後下半身の浮腫がましになったようにも思いましたが、毎日飲むぞって意識してないと忘れがちなのでこれからも意識して飲むようにしたいです。